女性のみなさん‼
このようなお悩みないですか？
尿漏れ・膣の緩み・姿勢の悪さ・
産後の骨盤底筋※1の緩み
※1 骨盤底筋は、子宮・膀胱・直腸などの骨盤内臓器を支え、
尿道や膣、肛門を引き締める働きがあります。
女性にとって大切な
『骨盤底筋』のお話
骨盤底筋って何?
骨盤底筋は、子宮や膀胱などの女性にとって特に大切な臓器を
正しい位置にキープする役割があります。
骨盤底筋がゆるんでしまい十分に機能しなくなると
排泄時のコントロールがしにくくなります。
他にも骨盤底筋は腹筋など他の筋肉とともに機能することで
体幹を安定させており、これらの筋肉の下部にある骨盤底筋が緩むと
体幹が安定せず姿勢が保ちにくくなります。
出産と骨盤底筋の関係は？
お産によって骨盤底筋は、伸びたり断裂したりして
大きなダメージを受け、弱まってしまいます。
20代でも要注意‼
出産しなくても20代から衰え始めると言われており
骨盤底筋は意識して鍛えなければ姿勢の歪みや体型が崩れるだけでなく
さまざまな悩みや不調に発展してしまいます。
また、和式トイレが洋式トイレへ変わったことなど、
生活スタイルの変化が骨盤底筋を使っていた生活から
『使わない生活』へとシフトしていっており、
膣の緩みがが問題となっています。
メリット
骨盤底筋を鍛えることで、骨盤が整い内臓がしっかり支えられます。
筋肉は代謝を上げてくれるので基礎代謝が上がり、
血流の流れが良くなり痩せやすい体質になります。
さらに美肌、リフトアップなど美容面にもとても良いです。
また、トイレの近さや、尿漏れなども改善されていきます。
そして骨盤内の血流が良くなることで子宮の巡りが良くなり、
女性特有の悩みである生理痛や生理不順などの辛さも軽減されていきます。
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